光回線の速度はどれくらいが普通？11社の実測値ランキング【2024年版】

「光回線の速度って、どれくらいが普通なの？」

使っているネット回線が遅いと感じる時、普通はどれくらいの速度が出るのか気になりますよね…。

この記事では、光回線の平均速度や、遅いかどうかの目安をわかりやすく紹介。

マンション・戸建てのリアルな実測値ランキング、それを踏まえたおすすめな光回線もお伝えします！

快適なネット環境を手に入れたい人は、ぜひ参考にしてください。

１．光回線の平均速度と見るべきポイント

累計450万人以上が使う速度測定サイト「みんなのネット回線速度」によると、光回線の速度の平均は、つぎの通り。

下り（ダウンロード）…352.4Mbps
上り（アップロード）…272.1Mbps

※2023年4〜6月（3ヶ月）の平均値
※有線・無線（WiFi）を区別しない

光回線の速度は、Mbps（メガビーピーエス）という単位で表します。

速度は基本的に100Mbpsあれば、オンラインゲームや動画再生など、どんな使い方をしてもストレスなくネットが楽しめます。

※bpsとは、「bit per second」の略で、1秒間に送れるデータの量を数字にしたものです。1,000Mbps=1Gbps（ギガピーピーエス）で、ほとんどの光回線の最大速度は1Gbpsです。

ダウンロード速度・アップロード速度って？

ダウンロード速度（下り）とアップロード速度（上り）は、下記のように使われる役割がちがいます。

ネットは見るだけで、投稿やビデオ通話はしない人は、気にするのはダウンロード速度だけでかまいません。

逆に、自分でも投稿をしたり、オンラインゲームやZoomなど双方向のやり取りが必要なことをするなら、アップロード速度も必要です。

光回線の平均速度は「最大速度の2〜3割」

しかし、最大速度1Gbpsの光回線を契約しても、1Gbps＝1,000Mbpsの速度が出ないのはなぜでしょうか？

実は、光回線の速度は「ベストエフォート」といって、よい条件がすべてそろえばこの速度が出る、というあくまで最大値にすぎません。

これまで150社の光回線の速度を分析した結果、どんなに速いと言われる光回線でも、平均は最大速度の2〜3割。

つまり、1Gbpsの光回線を使うなら、実効速度（実際に出るスピード）は200〜300Mbpsになります。

※光回線にかぎらず、ネットの速度は広告通りの速度が出ることはない、と思っておいてください。

２．光回線の速度測定のやり方

それでは実際に、今のネットの速度を測ってみましょう。

インターネット回線の速度は「Fast.com」というサイトをクリックすると、自動的に計測が始まります。かかる時間は10〜20秒ほど。

最初に出る、大きな数字が下り（ダウンロード）速度です。上り（アップロード）速度は、「詳細を表示」のボタンを押すと表示されます。

速度測定で出てくる「レイテンシ」とは？

「レイテンシ」とは、応答のタイムラグの大きさを表したものです。

Ping値（ピン値またはピング値）ともいい、値が小さいほうがストレスを感じません。

ユーザー同士の対戦要素があるオンラインゲームを快適にするなら、この値はできれば20ms以下が望ましいです。

ちなみに「アンロード済み」とは、そのネット回線を1人で使っている場合の数値です。

自分以外にも同じネットを使っている人がいる場合は、「ロード済み」の数値を参照してください。

３．快適な回線速度の目安は50〜100Mbps

自分の回線速度がわかったら、今度は、それが速いのか遅いのか？見ていきましょう。

基本的には、まずはダウンロード速度を目安にします。

ダウンロード速度が50〜100Mbpsほどあれば、YouTubeなどの動画を見るときや、アプリのダウンロードも待ち時間が少なくスムーズです。

下記に、ネットの使い方ごとの必要な通信速度をまとめました。

動画視聴やゲームに必要な通信速度の目安

参考：Google Nest ヘルプ

このように、ダウンロード速度の目安としては、100Mbp以上の速度があれば、ほぼどんなことでもストレスなくできます。

オンラインゲームはせず、動画も一人で見るくらいの人なら、25〜50Mbpsほどあれば十分に使えるでしょう。

配信する人などはアップロード速度も重要！

下記の使い方をする人は、アップロード速度も大切です。

• こちらから写真や動画を送信したり、ネットに上げる
• 仕事や学校でzoomやスカイプをする
• 動画の配信や、配信参加をする

基本的には、アップロード速度も100Mbpsほどあれば、ストレスなく送信したり配信したりできるでしょう。

ただし、これは一人で使う場合です。

同じネット回線をたくさんの端末で同時に使うと、どうしても一人あたりの速度は落ちやすくなるため、より速い速度が必要です。

４．実測！光回線11社の速度ランキング

ではここから、広告などでよく見るメジャーな光回線11社の速度を、ランキング形式で紹介していきます。

マンション・戸建ての順に紹介します。

【マンション】光回線の平均速度ランキング

※2023年4〜6月の平均値
※有線・無線（WiFi）を区別しない

マンションプランでは、NURO光がもっとも速い光回線といえます。

マンション・アパートで使える光回線の最大速度は、ほとんどが1Gbpsです。NURO光の最大速度は2Mbpsなので、その分、実際の速度も速いです。

とはいえ、それ以外の光回線も平均200Mbps以上は出ていて、問題なく使えます。速度を求める人は、まずNURO光を検討してみましょう。

ただし、NURO光はエリア限定

NURO光は使えるエリアや建物が限られているため、「使えたらラッキー」と思ってください。

お住まいのマンションでNURO光が使えるかは、NURO光エリア検索のページで調べられます。

もしNURO光が使えなかった場合は、使っているスマホのセット割がある光回線がおすすめです。

※おすすめは、後ほど「NURO光がエリア外の人はスマホにあわせて選ぼう」の章で紹介します。

マンションは最大速度100Mbpsの建物も

マンション・アパートなどの集合住宅では、最大速度が100Mbpsしか出ない、「VDSL方式」の建物もあります。

VDSL方式とは、マンションの共用部までは光ファイバー、各家庭へは昔ながらの電話回線を使う通信方式のこと。

この通信方式は、建物によって決まっていて自分では選べません。快適なネットがしたい人は、物件選びの時からチェックするのがおすすめです！

【戸建て】光回線の平均速度ランキング

※2023年4〜6月の平均値
※有線・無線（WiFi）を区別しない

戸建てでは、auひかりとNURO光が、それ以外の光回線より200Mbps以上も速い結果になりました。

この2社以外の光回線も、平均240Mbps以上は出ているため、普通に使うには問題ありません。

それでもやはり、速度重視の人はauひかりまたはNURO光がおすすめです。

さらに戸建ては5ギガ・10ギガの速度も選べる

NURO光など一部の光回線では、戸建てタイプに限り、最大速度が5Gbps・10Gbpsのプランも選べます。

ほとんどの人は最大1Gbpsで十分ですが、下記に当てはまる人は利用を検討してもいいでしょう。

• 本格的にオンライン対戦ゲームをする人
  
• 5人以上で同時にネットを使う

ただし、月額料金が500〜2,000円ほど高くなるため、ほとんどの人は、最大速度1Gbpsのプランがおすすめです。

５．速度重視の人におすすめ光回線

ここからは、速度重視の人におすすめの光回線を紹介します。

もっともおすすめなのは、マンション・戸建てともに、速度の実測値が1位だったNURO光です。

• NURO光の詳細とエリア確認方法
• エリア外だった人へのおすすめ5選

それぞれ解説します！

速度重視の人はまずNURO光を検討しよう

NURO光は、ソニーネットワークコミュニケーションズが運営する光回線。

ほかの光回線よりも2倍速い、下り最大2Gbpsの通信速度でネットができます。月額料金は5,200円で、工事費は無料です。

さらにスマホがソフトバンクなら、毎月550〜1,100円のスマホ割が受けられます！

※ただしLINEMOは割引対象外です。

NURO光はエリアが限られている

関東（1都6県）：東京、千葉、神奈川、埼玉、茨城、栃木、群馬
東海（4県）：愛知、静岡、岐阜、三重
関西（2府3県）：大阪、兵庫、京都、滋賀、奈良
中国（2県）：岡山、広島
九州（2県）：福岡、佐賀
北海道：札幌市周辺
東北：宮城県にて10ギガのみ提供

（NURO光｜提供エリア）

NURO光公式サイトでエリア検索をしてみて、もし使えるなら、NURO光がもっともお得な光回線です。

NURO光の公式サイトではさまざまなキャンペーンがあり、もっともお得なのは下記の特設ページからの申し込みです。

申し込むと、6ヶ月後に45,000円のキャッシュバックが振込でもらえます！

※NURO光マンションの口コミや注意点は、実体験！NURO光 for マンションを使ってわかった5つの注意点を参照してください。

NURO光がエリア外の人は、スマホにあわせて選ぼう

NURO光がエリア外の人や、残念ながら工事ができなかった人は、使っているスマホにあわせて選ぶともっともお得です。

その理由は、毎月550〜1,100円の割引があったり、dポイントなどの各種ポイントをためやすくなるから。

住んでいる地域によってもお得なものは変わるので、下記の表で、スマホ→住んでいる地域の順に選びましょう。

スマホ	住んでいる地域	おすすめの光回線
ドコモ	全国どこでも
au 楽天モバイル 格安スマホ	近畿
	東海
	四国
	上記以外
ソフトバンク	全国どこでも

※ロゴをクリックすると、もっともお得な申し込みページに移動します

いずれの光回線も、最大速度は1Gbpsで、速度の口コミも良いものが多いです。

「速度を速くするIPv6オプション」も使えるので、申し込みの際にあわせて確認してみてください。

※最新の光回線事情をもっと知りたい人は、騙されるな！プロが光回線38社比較した上で今最もおすすめ9選も参照してください。

Q&A｜光回線の速度が遅い！原因と対策

ここからは、光回線で「速度が遅い」と感じるときの原因と対策を、Q&A形式でお伝えします。

1. 夜になると遅いのはどうしたらいい？
2. ダウンロードとアップロード、どちらかだけ遅いのはなぜ？
3. ゲームのラグがひどいときの改善策は？

Q１．夜になると速度が遅いのはどうしたらいい？

光回線が夜になると遅いのは、同じエリア（建物）での利用者がふえて、回線が混雑するためです。

たとえば、道路と車を思い出してみてください。早朝は利用者が少ないので空いていますが、夕方など多くの人が使う時間帯は、混みあってなかなか進めなくなりませんか？

光回線も同じで、利用者が多くなりがちな夜は、どうしても速度が遅くなりやすいのです。

※利用者がとくに多いのは、平日の正午や夜の21〜23時ごろです。（総務省｜主なメディアの利用時間帯）

対策｜IPv6（v6プラス）接続にしてみよう

IPv6接続とは、ひとことで言うと「混雑しにくい通信方式」のこと。

先ほどネットの混雑を道路と車にたとえましたが、IPv6は広い高速道路のようなものと思ってください。

IPv6接続の申し込みは、お使いの光回線のマイページ、またはカスタマーサポートへの電話で可能です。

※IPv6は、光回線によって「v6プラス」など呼び方が変わります。また、NURO光やauひかりなど、初めからIPv6接続になっている光回線もあります。

Q２．ダウンロード速度とアップロード速度、どちらかだけ遅いのはなぜ？

光回線のダウンロードとアップロードは、同じ光ファイバーを使っていますが、それぞれ光の波長が違います。

• 上り（アップロード）：1,310nm帯
• 下り（ダウンロード）：1,490nm帯

たとえば高速道路で上りと下りが分かれていて、それぞれ混み具合が違うように、まったく別のルートを走っていると思ってください。

したがって、速度に差が出るのは自然なことです。しかし満足に使えないのは、困りますよね。

対策｜時間やルーターを変えてみよう

ダウンロードとアップロードで速度に大きく差がある場合の改善策は、下記の3つです。

• 混みあっているため、時間をおく
• ルーターを新しくしてみる
• 契約を見直す

１．混みあっているため、時間をおく

速度に差が出るのが一時的なものなら、同じエリアで利用者がふえて、混雑している可能性があります。

「今使いたい！」という気持ちはわかりますが、すぐにできる対策は、すべての機器の再起動や、WiFiの切り替え（2.4GHzと5GHz）などです。

２．ルーターなどの機器を新しくしてみる

もし、時間を変えても変わらないなら、WiFiルーターやONUが原因の可能性があります。

※ONUとは、「光回線終端装置（Optical Network Unit）」の略。電線のなかの光ファイバーを通ってきた光の信号を、スマホ・パソコンなどで見られるデータの形に変える変換器です。

レンタルなら最新の機種に交換してもらう、自分で購入したものなら別の機種に変えてみると、速度が改善されることも。

光回線を変えたらやたらと遅くなったと思ってみたら通信速度9.8、アップロードに至っては1もなかった
これじゃあカクカクしてたのも納得
今日はまずルーターを変えたら速度が凄い早くなった
これだけでこんなに変わるのねw pic.twitter.com/8OVvxSh1qM

— アキ (@akigorudennlove) August 25, 2020

なんだか納得がいかないかもしれませんが、どんなに口コミのいいWiFiルーターでも、相性が良くないケースはあります。

買い替えまでしなくても、「ルーターの初期化」や「ファームウエアの更新」で効果がある人もいます。できる範囲から試してみてください。

有線接続の場合は、LANケーブルも見直してみましょう。おすすめは「CAT5e」「CAT6」のLANケーブルです。

３．契約を見直す

ネット回線の中には、そもそもアップロード速度が遅い設計のものがあります。

たとえばJ:COMで320Mコースの場合、実はアップロードの最大速度は10Mbpsしかありません。

下り速度上限を320Mbps、上り速度上限を10Mbpsとするサービス（J:COM NET）

ネットの速度は、最大速度の2〜3割出ればいいほうですが、一ケタの速度ではさすがに無理があります。

なのでアップロードもよく使う人は、やはり光回線がおすすめです。

Q３．ゲームのラグ（遅延）がひどいときの改善策は？

PS5やニンテンドースイッチなど、オンラインゲームで画面が止まってしまったり、ラグがひどかったりするときは、速度に加えて「ping値」もチェックしてみましょう。

ping値（ピン値）とは、ざっくり言うと光回線の安定性を示すもの。

このように小さいほうが快適に使え、10ms以下（一ケタ）であれば非常に快適、50ms以上だとゲームには向かないとされています。

対策｜ネット環境を見直すのが一番

ping値を下げて快適にゲームをプレイしたい人は、下記の3つをチェックしましょう。

• LANケーブル（CAT6）で有線接続
• WiFiルーターを最新のものにする
• そもそもの回線を見直す

１．LANケーブル（CAT6）で有線接続

WiFiよりも、LANケーブルでの有線接続のほうが、速度もping値も快適に使えます。

ちなみにLANケーブルにはいくつか種類があり、たとえばケーブルの規格が「CAT5」だと最大速度100Mbpsまでしか出ません。

「CAT6」のケーブルなら1Gbpsまで対応しているので、もし5年以上古いケーブルを使っている人は、買い換えがおすすめです。

２．WiFiルーターを最新のものにする

ゲーム機が有線接続できず、WiFiのみの場合は、WiFiルーターの規格をチェックしましょう。

こちらもケーブルと同じく、5年以上前の古い機種だと最大速度が150Mbpsほどと、遅い可能性があります。

最新のWiFiルーターの規格は、「IEEE802.11ac」「IEEE802.11ax」と書かれているものです。いずれも、約1Gbpsの速度に対応しています。

3．そもそもの回線を見直す

ゲーム機以外でネット回線の速度を測ってみて、もし50Mbps以下の速度しか出ないなら、思いきって速い光回線に乗り換えるのがおすすめ。

もともとの速度が出ていなければ、いくらLANケーブルやルーターを見直しても、ラグが改善される可能性は低いです。

オンラインゲームにおすすめの光回線は、NURO光とauひかり。いずれも、プロのeスポーツチームに採用されている光回線です！

まとめ

光回線の速度の平均は、200〜300Mbps。ほとんどの人は、100Mbpsあれば十分に使えます！

NURO光のエリア外だった人は、下記の表を参考に、おすすめの光回線を見つけてくださいね。

スマホ	住んでいる地域	おすすめの光回線
ドコモ	全国どこでも
au 楽天モバイル 格安スマホ	近畿
	東海
	四国
	上記以外
ソフトバンク	全国どこでも