「最近ちょっと太った…」「人間ドックにひっかかった」
健康について気になり始めるきっかけは、いろいろあると思います。
ただ、大きな病気にかかってからでは遅いので、スマホのアプリを使って健康な体を目指しましょう！
この記事では、実際に健康オタクである筆者がアプリを2年使ってみて、健康管理のサポートしてくれたおすすめアプリ目的別で16のアプリを紹介します。
2歳の息子も興味津々です（笑）
今回紹介する健康管理アプリは、6つのジャンルに分けて紹介しています。
- 歩いて健康アプリ
- エクササイズで健康アプリ
- 睡眠で健康アプリ
- 女性向け健康アプリ
- 専門家に相談できる健康アプリ
- 食事で健康アプリ
ぜひ参考にしてください（2024年4月更新）
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以上の内容が気になる方は、ぜひとも参考にしてください。
もうダイエットに失敗したくない方には...
「OWN」の利用がおすすめ！
※引用元：OWN
「ダイエットがいつも成功しない」「筋トレの方法がわからない」という方は、健康管理アプリのOWNがおすすめです。
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【気になる健康の悩み別】無料で使える健康管理アプリ16選
ひと言で「健康」といっても、体の悩みは人それぞれ。アプリは気をつけたいポイント・目的にあわせて選ぶのが健康への近道です。
歩いて健康アプリ
エクササイズで健康アプリ
- 体を動かしたい→「Beatfit」
- 体の悩みをプロに相談したい→「リハカツ」
- 自転車で体を動かしたい→ →「U-ROUTE(ユールート)」
睡眠で健康アプリ
女性向け健康アプリ
専門家に相談できる健康アプリ
食事で健康アプリ
※アプリ名をクリックすると、解説部分に移動します
それぞれのアプリについて、画像や口コミといっしょに見ていきましょう！
紹介する16選のアプリは
- App Storeの評価が3.1点以上（5.0点満点）
- レビューの数が1,000件以上
- .iPhone、Androidの両方で使える
という条件で厳選しました。
歩いて健康アプリ
歩いて健康志向になるアプリです。
毎日の徒歩でポイントを貯めたいなら｜aruku&
※引用元：aruku& 公式HP
歩数に応じてポイントがもらえて、貯まったポイントはさまざまな賞品（日本全国の名産品、Tポイントカード）と交換できます。消費カロリーも確認できたり、体重記録できたりと、健康管理に役立つ機能がたくさんありますよ。
特徴
- 歩数に応じて賞品と交換できる
- Tポイントがもらえる
こんな人におすすめ
- 毎日の徒歩を有意義にしたい
- 歩数計アプリで体重やカロリーも記録したい
詳細
評価:4.3（レビュー数93,000以上）
価格：無料（アプリ内課金あり）
【評判・口コミ】
・最初は会社で推奨されて使い始めましたが、歩くきっかけとなるので、毎日使っていて、とても重宝しています。
・今のご時世には合わないアプリかも知れないけど、私とかは帰り路を少し変えてみたりして、ウォーキングのモチベーションアップのために使ったりしています。ゲーム感覚で楽しめるのでそれが良かったりもします。
体重管理・ダイエットしたいなら｜dヘルスケア
※引用元：dヘルスケア 公式HP
dヘルスケアアプリは、毎日の散歩やウォーキングの歩数や歩行距離を記録するアプリです。日々の歩数をグラフ表示で確認、日々記録した体重の推移をグラフで見て、かんたんにダイエット管理、体温・血圧・脈拍・生活習慣情報の記録や体調管理もできます。しかも目標を達成すると抽選でdポイントがもらえて、貯められます。
特徴
- ウォーキングやダイエットを行っている人に最適
- dポイントが貯められる
こんな人におすすめ
- ダイエットをがんばりたい
- 自分の体重の変化が見えるようにしたい
詳細
評価:4.3（レビュー数120,000件以上）
価格：無料（アプリ内課金あり）
【評判・口コミ】
・起動せずともiPhone の歩数から自動で歩数を取得、消費カロリー計算してくれるのはとても便利。
・dポイントが貯められる。
エクササイズで健康アプリ
エクササイズで健康志向になるアプリです。
体を動かして健康になりたいなら｜Beatfit
※引用元：Beatfit公式HP
いつまでも健康で居続けるには、体を動かすことも大切です。Beatfitは、1日3分から始められるフィットネスアプリ。どのトレーニングも無理なく、毎日継続できる内容になっています。トレーナーの音声ガイダンスや見本動画があるので、体を動かし慣れていない人でも安心してトレーニングできますよ！
特徴
- プロが作成した650種類以上のトレーニングができる
- 動画付きで簡単
こんな人におすすめ
- トレーニングしたいけど、方法がわからない人
- さまざまなジャンルのトレーニングがしたい人
詳細
評価：4.5（レビュー数8659）
料金：無料（アプリ内課金あり）
【評判・口コミ】
・トレーニング内容は本当に素晴らしいと思う。ただ、メニューの種類が多くどこから取り組んでいいのか迷う。
・トレーニング内容としては自分に合ったものをいくつも見つけられているので満足しています。
・ダイエットのための運動がなかなか続きませんでしたが、これはいい！
からだの悩みを解決したいなら｜リハカツ
※引用元：リハカツ 公式HP
リハカツは、ソニー・M3グループ（SapplyM）がサービスを提供しているアプリ。毎日のトレーニングと便利な万歩計機能で、お散歩するとポイントが貯まります。貯まったポイントは、Amazonギフトカードに交換できます。また、からだの動作を解析するソニーのAIがが正しく運動できているかを分析してくれるので、ダイエットにもうってつけですよ。日々のダイエットがポイント収集につながる、一石二鳥のおすすめアプリです。
特徴
- からだの悩みをプロに相談できる
- 貯まったポイントをAmazonギフトカードに交換できる
詳細
評価:4.5（レビュー数265件以上）
価格：無料（アプリ内課金あり）
自転車で体を動かすなら｜U-ROUTE（ユールート）
※引用元：U-ROUTE 公式HP
U-ROUTE（ユールート）は、自転車で移動するだけでポイントを貯めることができるアプリ。毎日のトレーニングと便利なお子様の送り迎えや通学・通勤で自転車を使っている人におすすめです。また、からだの動作を解析するソニーのAIが正しく運動できているかを分析してくれるので、ダイエットにもうってつけですよ。日々のダイエットがポイント収集につながる、一石二鳥のおすすめアプリです。
特徴
- 自転車で体をうごかせる
- 貯まったポイントを楽天ポイントに交換できる
詳細
評価：4.2（レビュー数448件以上）
価格：無料（アプリ内課金あり）
【評判・口コミ】
・自転車で毎日通ってるので、利用し始めました。
・このアプリ入れて移動すれば貯まってるので、あとは広告を4回（ガチャ入れたら5回）見ればいいので楽です。
睡眠で健康アプリ
睡眠で相談して健康志向になるアプリです。
睡眠の質を高めたいなら｜熟睡アラーム
※引用元：熟睡アラーム
「朝なかなか起きられない…」「寝つきが悪い」など睡眠に関する悩みを解決してくれます。毎日の眠りについてレポートで教えてくれるので、睡眠を見直してみたい人におすすめ。夜は寝やすくなる音楽を流してくれ、朝は眠りが浅くなったところで起こしてくれる、とってもお利口なアプリです。
特徴
- 睡眠の質や、深さが目に見えるようになるレポート
- 朝、目覚めやすい時間に起こしてくれるアラーム
こんな人におすすめ
- 睡眠のクオリティを高めたい
- 朝スッキリ目覚めたい
詳細
評価4.2点（レビュー数17,000件）
ダウンロード：無料
App内課金：あり
【評判・口コミ】
・まだ二日目だけどかなり効果あり。怖いくらい目覚めスッキリです。
・すっきり目覚めたくて利用しました。眠りの浅い時に起こしてくれるので、目覚めが良くなりました。
・睡眠グラフで自分の睡眠を振り返られるのもとても参考になります。
いびきを治したいなら｜いびきラボ
※引用元：いびきラボ
寝ている間のことって自分ではわからないので、気をつけようと思うきっかけがあまりないですよね。そんな人は、寝る前にこのアプリをオンにして、朝起きてから録音を聞いてみてください。私もやってみましたが…衝撃でした。あまりの音量にショックをうけてしまうかもしれませんが、いびきを治そうと思うきっかけにもなります。
特徴
- 自分のいびきを録音して、どれだけの音が出ているのかわかる
- いびきの原因、対策を確認できる
こんな人におすすめ
- いびきをしていると言われるが、自覚がない
- いびきを治したい
詳細
評価4.3点（レビュー数57,000件）
ダウンロード：無料
App内課金：あり
【評判・口コミ】
・正確です。何時にどのくらいの音量かがよくわかるし、聞きたいところを聞けるので役に立ってます。
・知らない部分の自分を知る事ができました。
・自分ではわからないいびきを視覚的に把握できて本当に良いです。健康に注意するきっかけとなりました。
落ち着く音楽が聴きたいなら｜YURAGI
※引用元：YURAGI
癒される自然音や、ヒーリング音楽、ヨガ音声が聴き放題のアプリです。中には有名アーティストによる書き下ろし楽曲もあります。今までYouTubeでリラクゼーション音楽を流していた人は、このアプリを使うことによりバックグラウンド再生で流し続けられますよ。
特徴
- 音楽が聴きたい放題
- タイマー設定で寝落ち後も安心
こんな人におすすめ
- リラックスできる雰囲気作りをしたい人
- 心地よく寝落ちしたい人
詳細
評価3.6点（レビュー数76件）
ダウンロード：無料
【評判・口コミ】
・a波の出る音楽をYouTubeで再生して、寝ていたので専門のアプリで助かる
・このアプリは操作も自然の音も凄くシンプルで使いやすく、重宝しています！
女性向け健康アプリ2選
女性向けの健康志向になるアプリです。
女性のための体調管理アプリ！｜4MOON
※引用元：4MOON 公式HP
アプリの主な機能としては、生理周期の予測や生理日の通知・基礎体温の記録・生理痛の記録・体調の変化の記録など機能が豊富です。口コミでは「体重も一括管理できることが便利」「主に体重、生理の管理で使ってます」といった良い評価が多かったです。また、カレンダー機能として予定管理と体調管理できます。iPhoneカレンダー(iOSカレンダー)やGoogleカレンダーについても無料で同期できます。
特徴
- 無料で使える
- 目標体重を設定して健康管理できる
- 体重グラフで体脂肪率、BMIも確認
こんな人におすすめ
- 食事カロリーを記録して健康管理したい人
- 食事記録に写真で記録したい人
詳細
料金：無料
評価：3.9（投稿数576件）
【評判・口コミ】
・欲しい機能が集約されていていろんなアプリをいれなくてすむのが助かります。特に今日の体調表示は助かってます。
・体重管理画面はMOONの時よりグラフが見やすくなりうれしいんですが、体脂肪率の記録を以前と同じ様に体重と一緒にしてほしいです。
・睡眠時間・お通じ状態・血圧・食事記録などの項目があり、トータルの健康管理までできます。
女性ならではの体調相談をしたいなら｜ルナルナおくすり便
※引用元：ルナルナおくすり便
女性の体は、男性と比べるととってもデリケートなので、よりいっそう体調管理には気をつけたいですね。お肌、ダイエット、ココロなどは体の変化をあらわすサイン。ルナルナ おくすり便は、アプリで問診、医師とのビデオ診療ができます。通院することなく、あなたの周期に合わせてやさしいアドバイスをくれます。医師に相談することで、自分の体について把握しやすくなるので、女性特有の悩みがある人へは特におすすめです。
特徴
- かんたんに低用量ピルの診療を受けることができる
- 18歳以上の女性が対象
こんな人におすすめ
- 低用量ピルの診療を受けたい
- 自分の体のことを相談しておきたい
詳細
評価4.6点（レビュー数1210件以上）
ダウンロード：無料
【評判・口コミ】
・LINE診察でおくすりをいただけて大変助かっております。
・サービスは良いですがお試しで登録してみたところ、その日に主治医が決まりメッセージが来たので返信したらすぐにオンライン受診（ビデオ通話）の通知が来て何も準備しておらず焦りました。
専門家に相談できる健康アプリ2選
専門家に相談して健康志向になるアプリです。
医師にしてもらいたいなら｜ファストドクター
※引用元：ファストドクター
ファストドクターは、医療相談・救急往診が手軽にでき、医師から専門アドバイスや往診してもらえるアプリ。往診やオンライン診療などには、保険・医療助成適用できるのもうれしいポイントです。すぐに事前ヒアリングの電話を、オペレーターが丁寧な対応を行い、医師の移動時間や診察までの流れも説明してくれるので、安心して利用できますよ。
特徴
- 医師が自宅まで往診にきてくれる
- 診察料は保険適用
こんな人におすすめ
- 緊急な状況にも対応してほしい人
- 自宅まで医師にきてほしい人
詳細
評価：4.7（レビュー数39,000件以上）
価格：無料（アプリ内課金あり）
【評判・口コミ】
・あまりに快適でしたので、娘の通う特別支援学校の先生にファストドクターのチラシを渡して、いかに素晴らしくて助かったか宣伝してしまいました。
健康改善の取り組みをサポートしてほしい｜Neoコーチ
※引用元：Neoコーチ 公式HP
Neoコーチは、健康診断の結果をもとに、ヘルスケアを行うアプリ。次回の健康診断までに改善したい、目標を設定して健康な身体を維持したい人におすすめアプリです。お散歩や早歩きなどのミッションをクリアすることで、ポイントがもらえてしまいます。貯めたポイントは、日用品などと交換できる抽選に参加できますよ。
特徴
- 健康診断の結果から次にやることがわかる
- ポイントが貯められる
こんな人におすすめ
- 自分に何が大切か、把握できている人
- 他のアプリで自分の管理したい項目がなかった人
詳細
評価：3.1（レビュー数47件以上）
価格：無料（アプリ内課金あり）
【評判・口コミ】
・ネオコーチが提案してくれる健康改善の取り組みを毎日行い報告してます。
・健康診断の結果があまりよくなかったので改善をしたいと思うけど何からしたらいいかわからない状態の私にぴったり。
・このアプリは私の望んでいることをほとんど実現してくれました。とても素晴らしいアプリです。
医療機関での利用者向けの機能も充実｜カルテコ
※引用元：カルテコ
カルテコは、健康管理に関するさまざまな機能を提供する総合的なプラットフォームです。人だけでなく犬にも対応しており、健康状態の把握に役立ちます。カルテコを利用することで、自身や家族、ペットの健康管理がより簡単に、そして効果的に行えるでしょう。
特徴
- 自律神経の状態や疲労度、脈拍数、呼吸数などをスマートフォンのカメラを使用して計測可能。
- 健康データや健康診断の結果、診療記録などを管理。
- 健康診断の結果をもとに病気のリスクを予測
- 医療費や入院日数など医療に関する費用や情報を管理
こんな人におすすめ
- 自分や家族の健康状態を定期的にモニタリングしたい人
- 高齢者や体調管理が必要な人
- ペットを飼育している人
詳細
評価：3.6（レビュー数 25件以上）
価格：無料（アプリ内課金あり）
【評判・口コミ】
・自分の体の状況を把握するために使ってます。
食事で健康アプリ3選
食事で健康志向になるアプリです。
プロに食事のアドバイスがもらえる｜あすけん
※引用元：あすけん
あすけんは、摂取カロリー量と体重の変化がグラフで把握できる食事管理アプリ。摂取カロリーだけでなく、徒歩による消費カロリーも計算してもらえるので、歩数計としても活用できます。あすけんの最大の特徴は、食事を記録するだけで管理栄養士からアドバイスを受けられるところ。その日の食事、設定したダイエットの目標に応じたアドバイスを毎日チェックできます。運動だけでなく食事から健康を見直したい人におすすめのアプリです。
特徴
- 栄養管理士から食事のアドバイスがもらえる
- 歩数計としての機能も充実している
こんな人におすすめ
- 痩せるために食生活を見直したい人
- ウォーキングや筋トレなど手助けしてほしい人
詳細
評価：4.4（レビュー数130,000件以上）
価格：無料（アプリ内課金あり）
【評判・口コミ】
・食べた物を入力するだけでしてくれるので食べ過ぎの抑制に繋がっています。
・毎日毎食入力する事で、摂取カロリーと消費カロリーの差が把握できますね。
投稿レシピ数が300万品以上｜クック・パッド
※引用元：クックパッド
ダイエット中の食事レシピに困っている人に最もおすすめのアプリ。投稿レシピ数が300万品以上と豊富で、ダイエット中のおすすめのレシピも多くあります。食事を充実させて、無理なく楽しい健康管理をしましょう！
特徴
- 投稿レシピが300万品以上と豊富
- レシピ検索もかんたん
こんな人におすすめ
- みんなが作っているレシピを知りたい人
- 節約しながら、健康管理したい人
詳細
評価：4.6（レビュー数470,000件以上）
料金：無料（アプリ内課金あり）
【評判・口コミ】
・シンプルで使いやすくなってて、いい感じ。
・クックパッドがあると、新しいメニューに挑戦することができます。
動画でおいしく作れる｜クラシル
※引用元：クラシル
クラシルは、動画で料理の工程が見られるレシピ動画アプリ。「カロリー抑えめのレシピ」「栄養価の高いレシピ」といった絞り込み検索ができるので、ダイエット中でもレシピに困りません。クラシルのレシピは栄養管理士の監修、専属の料理人が考案しています。栄養満点かつヘルシーな料理を食べて、健康になりましょう！
特徴
- 動画付きなのでわかりやすい
- 絞り込みでダイエット向けのレシピを見つけられる
こんな人におすすめ
- レシピ動画で料理がおいしく作りたい人
詳細
評価：4.6（レビュー数720,000件以上）
料金：無料
【評判・口コミ】
・とても使いやすいアプリで毎日大変助かっております。
・動画でわかりやすい。
まとめ
健康や体調についての悩みは、人それぞれ違って、またそれをサポートするアプリも変わります。
ひと言で「健康」といっても、体の悩みは人それぞれ。アプリは気をつけたいポイント・目的にあわせて選ぶのが健康への近道です。
歩いて健康アプリ
エクササイズで健康アプリ
- 体を動かしたい→「Beatfit」
- 体の悩みをプロに相談したい→「リハカツ」
- 自転車で体を動かしたい→ →「U-ROUTE(ユールート)」
睡眠で健康アプリ
女性向け健康アプリ
専門家に相談できる健康アプリ
食事で健康アプリ
※アプリ名をクリックすると、解説部分に移動します
私もいびきや運動不足が気になったので、今回紹介した中から「熟睡アラーム」は使い続けています。
あなたの目的や、体の気になることにあわせて、最適なアプリを使って健康管理をしましょう。
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