「ダイエットしたいけど、食事制限や運動が長続きしない…」
そのような経験ありませんか？
実は、ダイエット成功者の多くは、カロリー計算や体重を管理アプリを活用して食事制限や運動を継続できる工夫をしています。
この記事では、ダイエットを成功した私（28歳の時に体重120キロから78キロまで減量経験）をもとに利用している、おすすめの無料ダイエットアプリ17選を紹介します。
ぜひ参考にしてください（2023年10月更新）
アプリ17個を選んだ5つの基準
・ユーザー評価が3.8点以上（5点満点）
・見やすく、操作しやすい
・システムエラーが少ない
・無料で十分使える（課金への促しがしつこくない）
１．日々のレコーデイングでダイエット｜カロリー計算アプリ5選
食事の記録することで、日々の食事内容、摂取カロリーを正確把握することやアプリ１つで食事記録やカロリー計算ができるアプリです。
また、専門家やAIからアドバイスがもらえるので、健康的にリバウンドしないダイエットが可能です。
１-１．プロに食事のアドバイスがもらえる｜あすけん
あすけんは、摂取カロリー量と体重の変化がグラフで把握できる食事管理アプリ。
摂取カロリーだけでなく、徒歩による消費カロリーも計算してもらえるので、歩数計としても活用できます。
あすけんの最大の特徴は、食事を記録するだけで管理栄養士からアドバイスを受けられるところ。
その日の食事、設定したダイエットの目標に応じたアドバイスを毎日チェックできます。
運動だけでなく食事からダイエットを見直したい人におすすめのアプリです。
特徴
- 栄養管理士から食事のアドバイスがもらえる
- 歩数計としての機能も充実している
詳細
評価：4.4（レビュー数75,000件以上）
価格：無料（アプリ内課金あり）
１-２．女性の為の体調管理アプリ！｜4MOON
アプリの主な機能としては、生理周期の予測や生理日の通知・基礎体温の記録・生理痛の記録・体調の変化の記録など機能が豊富です。
また、体重グラフで体脂肪率やBMIも確認や食事カロリーを記録してダイエットや食事記録に写真を無料で追加できます。
特徴
- 食事カロリーを記録してダイエット
- 食事記録に写真を無料で追加できる
詳細
評価：3.8（投稿数423件以上）
価格：無料（アプリ内課金あり）
１-３．医師に相談したいなら｜ファストドクター
ファストドクターは、医療相談・救急往診が手軽にでき、医師から専門アドバイスや往診してもらえるアプリ。
往診やオンライン診療などには、保険・医療助成適用できるのも嬉しいポイントです。
すぐに事前ヒアリングの電話を、オペレーターが丁寧な対応を行い、医師の移動時間や診察までの流れも説明してくれるので、安心して利用できますよ。
特徴
- 医師が自宅まで往診にきてくれる
- 診察料は保険適用
こんな人におすすめ
- 緊急な状況にも対応してほしい人
- 自宅まで医師にきてほしい人
詳細
評価：4.7（レビュー数24,000件以上）
価格：無料（アプリ内課金あり）
１-４．AI管理栄養士カロリーママがダイエットサポート｜カロママプラス
カロママは、AI管理栄養士が食べたものに対してコメントしてくれる食事サポートアプリ。
AIの返信パターンは、なんと2億種類。実在している栄養管理士とほぼ変わらないアドバイスをしてくれます。
ダイエットに効果的な食生活を送りたい人におすすめのアプリです。
特徴
- AI栄養士がダイエットに役立つアドバイスを毎日してくれる
- 痩せやすい身体・太りにくい身体になれる
詳細
評価：4.2（レビュー数5,000件以上）
価格：無料（アプリ内課金あり）
１-５．料理の写真を撮るだけでAIが解析！｜カロミル
写真を撮るだけで、AIが自動でカロリーを解析してくれるカロミル。
カロリーだけではなく、糖質やタンパク質も解析してくれるので、糖質制限やロカボに活用できます。
特徴
- 写真撮影でかんたんに診断してもらえる
- ダイエットの目的に合わせて活用できる
詳細
評価：4.4（レビュー数17,000件以上）
価格：無料（アプリ内課金あり）
２．ダイエットの基本は体重変化を確認すること｜体重管理アプリ3選
日々の体重変化の確認や、ダイエットの目標設定ができるアプリです。
２-１．体重管理アプリの決定版！体重記録RecStyle
体重の記録をこれから始めようとする人におすすめのアプリ。
体重の入力は1日1回だけと簡単。日々の体重の変化もグラフで簡単に確認できます。
特徴
- 体重入力は1日1回だけでOK
- 体重以外に管理したい項目（体脂肪・筋力量）も簡単に追加できる
- グラフを見て、過去の体重の変化が確認できる
詳細
評価：4.4（レビュー数21,664件以上)
価格：無料
２-２．BMIを知りたいなら｜BMI計算と体重日記
BMI値（体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す数値）から自分が太っているのかがわかるアプリです。
自分が世間的にいう「肥満」なのか気になる人は一度試してみましょう。
特徴
- BMI値から、自分の肥満状態が一目でわかる
- グラフを見て、過去の体重の変化が確認できる
詳細
評価：4.6（レビュー数74,000件以上)
価格：無料
２-３．女性向け！かわいい体重管理アプリ｜シンプル・ダイエット
シンプルダイエットは女性向けの体重管理アプリ。体重や体脂肪だけでなく、「生理」や「お通じ」の記録も残せます。
また、アプリ画面のデザインテーマを変えられるので、自分好みのかわいいデザインで利用できるところもうれしいポイント。
女性特有のダイエットの悩みをしっかり解消してくれるおすすめのアプリです。
特徴
- 体重を毎日測って記録するだけのシンプルな使い方
- かわいいデザイン
- 生理やお通じの記録もできる
詳細
評価4.6点（レビュー数1,115件以上）
ダウンロード：無料
App内課金：なし
３．ダイエットの王道｜運動サポートアプリ6選
運動内容や消費カロリーを記録でき、運動が継続しやすくなるアプリです。
３-１．楽しく運動を続けられる｜Beatfit
Beatfitは、累計ダウンロード30万人を突破した大人気フィットネスアプリ。
配信されているジャンルは筋トレ・ストレッチ・ランニング・ヨガなど、12種類。総コンテンツ数は700以上で、現在も追加され続けています。
また「ダイエット」「美脚づくり」「リラックス」といった、目的別プログラムも用意されていますよ。
トレーナーの音声ガイダンスや見本動画もあるので、おうちでパーソナルレッスンを受けている気分に！
「体を動かしたいけど正しい方法がわからない」「ジムに通うのはめんどう…」といった人におすすめのアプリです。
特徴
- プロが作成した650以上のメニュー受けられる
- 12ジャンルのトレーニングができる
詳細
評価：4.5（レビュー数6,248件以上)
料金：無料（アプリ内課金あり）
３-２．歩いた分だけ賞品をゲットできる！｜aruku&
毎日の徒歩を楽しくしてくれる歩数計アプリ。
歩数に応じてポイントがもらえて、貯まったポイントはさまざまな賞品（日本全国の名産品、Tポイントカード）と交換できます。
aruku&は楽しいだけでなく、歩数計としての機能面も充実しています。徒歩の消費カロリーも確認できたり、体重記録できたりと、ダイエットに役立つ機能が盛り沢山！
通学や通勤といった、普段の徒歩が楽しくなるおすすめのアプリです。
特徴
- 歩くだけでポイントがたまって景品がもらえる
- その日の徒歩による消費カロリーがわかる
詳細
評価:4.2（レビュー数71,000件以上）
価格：無料（アプリ内課金あり）
３-３．dヘルスケア
dヘルスケアアプリは、毎日の散歩やウォーキングの歩数や歩行距離を記録するアプリです。
日々の歩数をグラフ表示で確認、日々記録した体重の推移をグラフで見て、かんたんにダイエット管理、体温・血圧・脈拍・生活習慣情報の記録や体調管理もできます。
しかも目標を達成すると抽選でｄポイントがもらえて、貯められます。
特徴
- ウォーキングやダイエットを行っている人に最適
- dポイントが貯められる
詳細
評価:4.3（レビュー数109,000件以上）
価格：初回31日間は無料（アプリ内課金あり）
３-４．ウォーキングでビットコインをもらうなら｜BitWalk（ビットウォーク）
BitWalk（ビットウォーク）は、毎日歩くだけで、ビットコイン・仮想通貨が無料でもらえるアプリサービスです。GoogleFit機能を利用して正確な歩数の把握が可能です。
歩数の数だけビットコインがもらえ、元手ゼロでビットコインを始められることができますよ。また、運用次第で大きな利益を期待できます。
歩くことが好きな人は、ぜひ試してみてくださいね。
特徴
- GoogleFit機能を利用して正確な歩数の把握できる
- 歩くことでビットコインがもらえる
詳細
評価:4.2（レビュー数34,000件以上）
価格：無料（アプリ内課金あり）
３-５．からだの悩みを解決したいなら｜リハカツ
リハカツは、ソニー・M3グループ（SapplyM）がサービスを提供しているアプリ。毎日のトレーニングと便利な万歩計機能で、お散歩するとポイントが貯まります。
貯まったポイントは、Amazonギフトカードに交換できます。
また、からだの動作を解析するソニーのAIがが正しく運動できているかを分析してくれるので、ダイエットにもうってつけですよ。
日々のダイエットがポイント収集につながる、一石二鳥のおすすめアプリです。
特徴
- からだの悩みをプロに相談できる
- 貯まったポイントをAmazonギフトカードに交換できる
詳細
評価:4.2（レビュー数12件以上）
価格：無料（アプリ内課金あり）
３-６．健康改善の取り組みをサポートして欲しい｜Neoコーチ
Neoコーチは、健康診断の結果をもとに、ヘルスケアを行うアプリ。次回の健康診断までに改善したい、目標を設定して健康な身体を維持したい人におすすめアプリです。
お散歩や早歩きなどのミッションをクリアすることで、ポイントがもらえてしまいます。貯めたポイントは、日用品などと交換できる抽選に参加できますよ。
特徴
- 健康診断の結果から次にやることが分かる
- ポイントが貯められる
こんな人におすすめ
- 自分に何が大切か、把握できている人
- 他のアプリで自分の管理したい項目がなかった人
詳細
評価：3.9（レビュー数30件以上）
価格：無料（アプリ内課金あり）
４．ダイエット中にはかかせない｜食事レシピアプリ3選
ダイエット中の食事レシピがわかるアプリです。
４-１．投稿レシピ数が300万品以上｜クック・パッド
ダイエット中の食事レシピに困っている人に最もおすすめのアプリ。
投稿レシピ数が300万品以上と豊富で、ダイエット中のおすすめのレシピも多くあります。
食事を充実させて、無理なく楽しいダイエットをしましょう！
特徴
- 投稿レシピが300万品以上と豊富
- レシピ検索も簡単
詳細
評価：4.6（レビュー数169,000件以上)
料金：無料（アプリ内課金あり）
４-２．動画でおいしく作れる｜クラシル
クラシルは、動画で料理の工程が見られるレシピ動画アプリ。
「カロリー抑えめのレシピ」「栄養価の高いレシピ」といった絞り込み検索ができるので、ダイエット中でもレシピに困りません。
クラシルのレシピは栄養管理士の監修、専属の料理人が考案しています。
栄養満点かつヘルシーな料理を食べて、ダイエットを成功させましょう！
特徴
- 動画付きなのでわかりやすい
- 絞り込みでダイエット向けのレシピを見つけられる
詳細
評価：4.6（レビュー数686,380件以上)
料金：無料
４-３．カロリーをカウントできる｜YAZIO (ヤジオ)
YAZIOは、性別、年齢などから1日に摂れるカロリーを算出してくれ、食事量の目安が分かります。
また、ダイエットにピッタリなレシピが数多く掲載されているので、レシピアプリとしても利用できます。
特徴
- カロリーがカウントできる
- 低カロリーレシピの検索ができる
詳細
評価：4.4（レビュー数5,892件以上)
料金：無料
まとめ：ダイエットサポートアプリを使って理想の身体をゲットしよう
ダイエットを始めようと考えている人や、ダイエットを途中でやめてしまった人は、今回紹介した紹介したアプリを一度試してみてください。
あなたに合ったダイエットアプリを使い、理想の身体をめざしましょう！
光回線カテゴリー
WiMAXカテゴリー
色んなダイエット方がみられて、共感しました。