ダイエット成功者が使っている!無料サポートアプリ17選

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ダイエットしたいけど、食事制限や運動が長続きしない・・・そんな経験していませんか?

実は、ダイエット成功者の中には、スマホのアプリを利用して毎日の記録をメモしたり、運動を継続できるような仕組みを作ったりしている人が多いんだとか。

そこで今回は、ダイエット成功者が利用している、おすすめの無料ダイエットアプリ17選を紹介します。

以下のアプリを選んだ5つの理由は、
①ユーザー評価が4点以上(5点満点)
②レビュー数が5,000件以上
③見やすく、操作しやすい
④システムエラーが比較的少ない
⑤無料で十分使える(課金への促しがしつこくない)

ぜひ参考にしてみてください。

目次

1.体重管理アプリ3選

2.食事管理アプリ2選

3.運動サポートアプリ8選

4.ダイエット中の食事レシピアプリ2選

5.アドバイスや「いま注目のダイエット情報」がもらえるサポートアプリ2選

1.体重管理アプリ3選

日々の体重変化の確認や、ダイエットの目標設定ができるアプリです。

1−1.体重管理アプリの決定版!体重記録RecStyle

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体重の記録をこれから始めようとする人におすすめのアプリ。体重の入力は1日1回だけと簡単。日々の体重の変化もグラフで簡単に確認できます。

特徴
・体重入力は1日1回だけでOK
・体重以外に管理したい項目(体脂肪・筋力量)も簡単に追加できる
・グラフを見て、過去の体重の変化が確認できる

詳細
評価:4.4(レビュー数18,668)
価格:無料
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1−2.外食が多い人、女性にオススメ!体重管理ダイエットbyだーぱん

スクリーンショット 2016-07-11 17.55.37
外食時のカロリーチェックできるので、外食の頻度が多い人におすすめのアプリ。シンプルな操作と可愛いキャラクターがダイエットを応援してくれるので、女性にもおすすめです。

特徴
・入力する項目は体重だけ
・外食時、メニューごとのカロリーチェックもできる
・グラフを見て、過去の体重の変化が確認できる

詳細
評価:4.2(レビュー数10,490)
価格:無料
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1−3.Android限定|BMI計算と体重日記

スクリーンショット 2016-07-08 17.20.30

BMI値(体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す数値)から自分が太っているのかどうかが客観的に一目でわかるアプリです。

特徴
・BMI値から、自分の肥満状態が一目でわかる
・グラフを見て、過去の体重の変化が確認できる

詳細
評価:4.5(レビュー数40,877)
価格:無料
ダウンロードはこちら

2.食事管理アプリ2選

食事の記録することで、日々の食事内容、摂取カロリーを正確に知ることができるアプリです。

2−1.レコーディングダイエットアプリ|My FitnessPal

スクリーンショット 2016-07-08 17.23.17
食べたものを細かく記録(レコーディングダイエット)できるアプリ。食品データ量400万以上と多く、操作も簡単なので記録しやすいです。

特徴
・全世界で5,000万人以上の人が使っているので安心
・食品データ数400万以上と豊富なデータ量
・操作も簡単で毎日の食事記録やカロリー計算もしやすい

詳細
評価:4.6(レビュー数1,674,301)
価格:無料(アプリ内課金あり)
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2−2.カロリー計算アプリ|FatSecretのカロリーカウンター

スクリーンショット 2016-07-08 17.24.16
その日、食べたものや運動したことを入力して一日のカロリー管理ができます。これで10kg以上痩せたというレビューも多いです。

特徴
・食事日記で食事内容を記録できる
・摂取カロリー、消費カロリーの計算ができる

詳細
評価:4.4(レビュー数196,451)
料金:無料
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3.運動サポートアプリ8選

運動内容や消費カロリーを記録することができ、運動が継続しやすくなるアプリです。

3−1.ウォーキング・ランニングなら|Runtastic GPS

スクリーンショット 2016-07-08 17.25.04
シンプルな操作でウォーキングやランニングの記録が残せるアプリ。これからウォーキングやランニングを始めようとする人におすすめです。

特徴
・シンプルな操作さと履歴の見やすさ
・過去の運動の記録もグラフなどで見やすく表示してくれる
・トレーニング中の音声ナビで自分のペースや移動距離がわかる

詳細
評価:4.5(レビュー数763,828)
料金:無料(アプリ内課金あり)
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3−2.サイクリングなら|Runtastic Road Bike GPS

スクリーンショット 2016-07-08 17.27.00
サイクリングを中心にトレーニングしたい人におすすめのアプリです。

特徴
・音声ガイドで「スピード」「距離」「高低差」なども教えてくれる
・過去の移動したコースや距離など確認できる

詳細
評価:4.5(レビュー数90,103)
料金:無料(アプリ内課金あり)
ダウンロード
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Androidはこちら

3−3.ウォーキング・ランニング・サイクリングの3種目なら|Runkeeper

スクリーンショット 2016-07-08 17.26.03
ウォーキング、ランニング、サイクリングの3種目の記録が残せるアプリ。その日の気分でいろんな種目にチャレンジしたい人におすすめです。

特徴
・3種類の詳細な運動履歴が残せる
・自己記録の更新時など節目となる記録の通知がある

詳細
評価:4.5(レビュー数476,651)
料金:無料(アプリ内課金あり)
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Androidはこちら

3−4.全身トレーニングなら|Sworkit Lite

スクリーンショット 2016-07-08 17.27.50
全身をバランスよくトレーニングしたい人におすすめのアプリです。

特徴
・全身を鍛えれるプログラム
・トーレニングの正しいフォームなどが動画で確認できる
・160種類のエクササイズから自分のレベル合わせたトレーニングが選べる

詳細
評価:4.6(レビュー数105,578)
価格:無料(アプリ内課金あり)
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Androidはこちら

3−5.よりサクッと全身トレーニングなら|3分フィットネス

スクリーンショット 2016-07-08 17.28.36
1セット3分から始められる全身運動アプリ。トレーニングの時間があまり取れない人におすすめです。

特徴
・48種類のトレーニングメニューから自分のレベルにあったものを選べる
・音声とアニメーションのでトレーニングをわかりやすくサポートしてくれる

詳細
評価:4.6(レビュー数15,144)
料金:無料
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3−6.腹筋を鍛えたいなら|Runtastic Six Pack

スクリーンショット 2016-07-08 17.30.44
腹筋を集中的に鍛えたい人におすすめのアプリです。

特徴
・動画で腹筋のトレーニングフォームを正しく教えてくれる
・50件以上の腹筋動画
・難易度を3つのレベルから選べる

詳細
評価:4.3(レビュー数120,640)
価格:無料(アプリ内課金あり)
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3−7.腕立て伏せを妥協せずにできる|Runtastic Push-Ups

スクリーンショット 2016-07-08 17.29.15
集中的に上半身を鍛えたい人におすすめのアプリです。

特徴
・スマホのセンサーを使って腕立て伏せをカウントするので妥協できない
・トレーニング内容の個人記録と統計が確認できる
・徐々に難易度がアップするトレーニングプラン

詳細
評価:4.5(レビュー数79,797)
価格:無料(アプリ内課金あり)
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3−8.下半身トレーニングなら|足のワークアウトとエクササイズ

スクリーンショット 2016-07-08 17.31.11
下半身を集中的に鍛えていきたい人におすすめのアプリです。

特徴
・下半身トレーニングの指導付き動画が見れる
・4種類のトレーニングレベルから選べる

詳細
評価:4.2  (レビュー数12,913)
料金:無料(アプリ内課金あり)
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4.ダイエット中の食事レシピアプリ2選

ダイエット中の食事レシピが分かるアプリです。

4−1.投稿レシピ数が200万品以上|クック・パッド

スクリーンショット 2016-07-08 15.00.23

ダイエット中の食事レシピに困っている人に最もおすすめのアプリ。投稿レシピ数が200万品以上と豊富なので、ダイエット中であっても楽しく食事をすることができます。

特徴
・投稿レシピが200万品以上と豊富
・レシピ検索も簡単

詳細
評価:4.1(レビュー数63,229)
料金:無料(アプリ内課金あり)
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4−2.摂取カロリー量でレシピ検索ができる|レシぽん

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摂取カロリー量でレシピ検索ができるので、1日の摂取カロリーの計算もしやすくおすすめです。

特徴
・完全無料で使える
・「カロリー」や「ヘルシー」といったカテゴリーでの検索ができる

詳細
評価:4.4(レビュー数5,821)
料金:無料
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5.栄養アドバイスや最新情報がゲットできるサポートアプリ2選

アプリ1つで食事記録やカロリー計算、体重計算ができるアプリです。また、専門家からアドバイスがもらえるので、健康的にリバウンドしないダイエットが可能です。

5−1.食べながら痩せる!栄養士が無料でアドバイス! あすけん

無料なのにダイエットに役に立ついろんな機能が満載!毎日の簡単な食事記録からカロリー計算や体重管理を行います。

特徴
・カロリー計算では炭水化物やタンパク質など14種類の栄養素をもとに栄養士がダイエットに役立つアドバイスを毎日してくれます。
・食習慣の改善を中心に考えたダイットをサポートするので、痩せやすい身体・太りにくい身体を手に入れることができます。
・健康管理だけでなく食事改善、栄養バランスの改善による美容効果も期待できます。

詳細
評価:4.2(レビュー数 8,519)
価格:無料(アプリ内課金あり)
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5−2.実体験や注目のダイエット情報がもらえるアプリ 本当に痩せたダイエット法!モテ子BEAUTY

話題&流行のダイエット方法や、効果があったダイエット方法をモテ子が動画やイラストで教えてくれるアプリです。また、ストレッチやスキンケアなど、女性が気になる情報もゲットできます。

特徴
・健康的にやせるためのダイエット方法や検証済みのダイエット方法の情報が掲載
・女性が気になる部分やせや肌のお手軽ケア方法なども合わせて読むことができます。
・人気モデルの河西美希さんや原宿系YOUTUBERのくまみき(kumamiki)さんも愛用のアプリ

詳細
評価:4.4(レビュー数7,057)
料金:無料
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まとめ:ダイエットサポートアプリを使って理想の身体をゲットしよう

ダイエットを始めようと考えている人や、ダイエットを途中でやめてしまった人は、今回紹介した紹介したアプリを一度試してみてください。

紹介したアプリはどれも無料なので気軽に試せます。

あなたに合ったダイエットアプリを使い、理想の身体をめざしましょう!

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